La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) informa de que este domingo las comarcas de La Alcarria, La Serranía y La Mancha están en aviso amarillo por altas temperaturas, que comenzará a partir de las 13:00h horas hasta las 20:59h.
Esta subida en el termómetro alcanzará los 36° en La Alcarria y los 35° en La Serranía conquense. En la ciudad de Cuenca se podrán alcanzar puntualmente los 37°. Asimismo, la AEMET sitúa en los 36° la temperatura máxima.
La probabilidad de alcanzar estas temperaturas este miércoles, según la AEMET, se sitúa entre el 40% y el 70% en todas las comarcas nombradas
Recomendaciones para combatir el calor
En época estival de altas temperaturas es muy importante seguir estos consejos:
- Mantenerse hidratado: Beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed, independientemente de la actividad física realizada.
- Reducir la actividad física: Evitar practicar deportes al aire libre durante las horas centrales del día.
- Permanecer en ambientes frescos: Pasar el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse siempre que sea necesario.
- Utilizar protección solar y ocular: Aplicar protección solar FPS 50+ resistente al agua y al sudor, reaplicar cada dos horas, especialmente si hay sudoración excesiva y utilizar gafas de sol UV 100%.
- Cuidar la alimentación: Consumir comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras y zumos.
- Evitar ciertos tipos de bebidas: No consumir bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
- Vestirse con la ropa adecuada: Se recomienda que sea ligera, holgada, de colores claros y que permita la transpiración.
- Cuidado con los vehículos: No dejar nunca a ninguna persona ni a mascotas en un vehículo estacionado y cerrado, especialmente a niños y personas mayores o con enfermedades crónicas.
- Población en situación de vulnerabilidad: Prestar especial atención a bebés, niños y niñas, lactantes, mujeres embarazadas, personas mayores y aquellas con enfermedades que pueden agravarse con el calor -enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, problemas de movilidad, demencia, enfermedades mentales, y personas con abuso de drogas o alcohol-.
- Consultar con el médico: Ante cualquier síntoma que se prolongue más de una hora y que pueda estar relacionados con las altas temperaturas, consultar a un profesional sanitario.
- Medicamentos: Mantener las medicinas en un lugar fresco, ya que el calor puede alterar su composición y efectos.
