La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) informa de que este martes las comarcas de La Alcarria, La Serranía y La Mancha están en aviso amarillo por altas temperaturas. La alerta comenzará a partir de las 13:00h y se extenderá hasta las 20:59h.
Esta subida en el termómetro alcanzará los 36° en todas las comarcas. La probabilidad del aumento de estas temperaturas este martes, según la AEMET, se sitúa entre el 40% y el 70% en todas las comarcas nombradas.
Asimismo, la Agencia Estatal de Meteorología también pone en alerta amarilla por tormentas la parte más oriental de La Mancha conquense. Las tormentas podrán ir acompañadas de rachas muy fuertes y granizo en un 40% y 70%.
Recomendaciones para combatir el calor
En época estival de altas temperaturas es muy importante seguir estos consejos:
- Mantenerse hidratado: Beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed, independientemente de la actividad física realizada.
- Reducir la actividad física: Evitar practicar deportes al aire libre durante las horas centrales del día.
- Permanecer en ambientes frescos: Pasar el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse siempre que sea necesario.
- Utilizar protección solar y ocular: Aplicar protección solar FPS 50+ resistente al agua y al sudor, reaplicar cada dos horas, especialmente si hay sudoración excesiva y utilizar gafas de sol UV 100%.
- Cuidar la alimentación: Consumir comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras y zumos.
- Evitar ciertos tipos de bebidas: No consumir bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
- Vestirse con la ropa adecuada: Se recomienda que sea ligera, holgada, de colores claros y que permita la transpiración.
- Cuidado con los vehículos: No dejar nunca a ninguna persona ni a mascotas en un vehículo estacionado y cerrado, especialmente a niños y personas mayores o con enfermedades crónicas.
- Población en situación de vulnerabilidad: Prestar especial atención a bebés, niños y niñas, lactantes, mujeres embarazadas, personas mayores y aquellas con enfermedades que pueden agravarse con el calor -enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, problemas de movilidad, demencia, enfermedades mentales, y personas con abuso de drogas o alcohol-.
- Consultar con el médico: Ante cualquier síntoma que se prolongue más de una hora y que pueda estar relacionados con las altas temperaturas, consultar a un profesional sanitario.
- Medicamentos: Mantener las medicinas en un lugar fresco, ya que el calor puede alterar su composición y efectos.
